主要在中原地区发展。在春秋战国时期，沈国被灭后，沈氏族人开始迁徙。一部分沈氏族人留在了中原地区，另一部分则向周边地区扩散。
- 秦汉时期，沈姓逐渐向南方地区迁徙。在这个时期，沈姓家族中出现了一些有影响力的人物，如沈郢等。
- 魏晋南北朝时期，社会动荡不安，沈姓族人也随着人口的迁徙而分散到各地。这个时期，沈姓在南方地区的发展较为显着，如在江苏、浙江等地都有沈姓族人的分布。
- 隋唐时期，国家统一，社会稳定，沈姓家族得到了进一步的发展。在这个时期，沈姓家族中出现了许多文人墨客和政治家，如沈佺期等。
- 宋元明清时期，沈姓家族继续在全国各地繁衍发展。在这个时期，沈姓家族中出现了许多商业巨贾和文化名人，如沈万三等。
- 在天津的分布：沈姓在天津有一定的分布。随着历史上的人口迁徙和流动，沈姓人逐渐来到天津并定居下来。在天津的各个区县，可能都有沈姓居民的分布。但具体的分布情况较为分散，没有形成特别集中的大规模聚居地。在一些历史悠久的村镇或市区的老街区，可能会有沈姓家族的存在。沈姓人在天津的分布也可能与历史上的商业活动、移民潮等因素有关。
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